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跳跃性长高方法

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  长高是每个孩子对自己的期待,很多孩子为了让自己长高会在生长发育期间时刻注意自己的饮食和睡眠时间,当然运动也是不可以忽视的,,既然这样那我就来介绍几种有助于长高的运动,只要你不满25岁,这些运动就对长高有用,那么,大家不妨试试。

  步骤/方法

  01悬垂摆动利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。

  02跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。

  03球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

  04跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。注意事项:光是有运动是不够的,同时应该加强营养,多吃蛋白质含量高的食物。

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孟斌

南京仁康医院主任医生
华东地区首席增高专家
临床经验20余年

擅长病种:运用最新生物增高技术"H-OL双联增高体系"治疗人体因营养不良等后天因素导致的生长发育异常 ...[阅读全文]
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