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合理的运动有助于长高

文章来源:南京仁康增高医院    增高电话:400-0051-501    免费在线咨询专家
  我们都知道运动是长个的好方法,运动不但对身体有好处,同时对骨骼的拉伸也是有帮助的,那到底有什么运动能帮助长高呢

  1、悬垂法

  双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻触摸地上为佳,然后做引体向上动作。男孩天天可做10--15次。女孩天天可做2--5次。
  2、跳动法

  双脚跳动用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳动5--7秒钟,每组距离4--5分钟。要尽量使身体处于的扩展状态。

  3、牵引法

  站在20--30米高的土丘上,放松加快向下跑,然后俯在地板上,由两个同伴帮助,一个同伴握操练者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人一起向相反方向用力,牵引躯干2--3次,每次12--15分钟,重复6--10次。

  4、跳动式引体向上

  下蹲,脊背坚持平直,向上跳起,捉住单杠,并利用跳动的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次少重复6--8次。

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南京仁康增高是华东地区唯一一家生长发育科研基地。始终把青少年的生长发育作为首要科研目标...[查看详情]
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孟斌

南京仁康医院主任医生
华东地区首席增高专家
临床经验20余年

擅长病种:运用最新生物增高技术"H-OL双联增高体系"治疗人体因营养不良等后天因素导致的生长发育异常 ...[阅读全文]
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