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分年龄段的增高方法

文章来源:南京仁康增高医院    增高电话:400-0051-501    免费在线咨询专家

  增高的问题也是可以出现在各个年龄阶段的,不管是是大叔还是小鲜肉,都是有可能会遇到增高的问题。但是在生活中也不能盲目的就进行增高,假如方法使用不当也会对身体造成很大的危害。

  下面介绍主要注意哪些方面:

  1、饮食方面:注意一日三餐的营养均衡化、多样化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正。

  2、运动方面:坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前(10-18岁)之前可多进行腿部运动,如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动,如单杠悬垂双手握杠,使身体自然悬垂,腿及腹部肌肉放松,直道不能坚持为止。经常训练,悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势,做到有站相,坐有坐相。

  3、睡眠方面:睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量多,尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌多。 同时保证睡眠质量的提高。

  身体的增高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

  对身高不满意想要增高的朋友在生活中就要小心了,千万不要盲目的进行增高,好的办法就是到正规的医院进行增高的检查,然后根据医生的建议,确定自己的增高计划,之后再进行增高。

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孟斌

南京仁康医院主任医生
华东地区首席增高专家
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擅长病种:运用最新生物增高技术"H-OL双联增高体系"治疗人体因营养不良等后天因素导致的生长发育异常 ...[阅读全文]
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